MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction הקורס הרשמי מארה"ב ואנגליה
מה זה מיינדפולנס?
משמעות המילה מיינדפולנס (mindfulness) היא קשיבות. תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון קוגניטיבי ותירגול. בתרגול מיינדפולנס אנו מכוונים את תשומת הלב לחוויה הנוכחית, ללא שיפוטיות ותגובתיות. כשאנחנו על "טייס אוטומטי", אנו מגיבים מתוך הרגל. מיינדפולנס זה "לשים לב, בכוונה, מרגע לרגע ללא שיפוטיות” ג'ון קבט-זין.
מטרות הקורס
מיינדפולנס מפתח מודעות פנימית המאפשרת בחירה מודעת ולכן יותר שליטה על חיינו. בקורס נלמד לפתח ולטפח קשיבות Mindfulness
נצע למסע יחד. נלמד, נתרגל ונתמיע מיינדפולנס בחיי היום יום שלנו.
להרשמה – סמנטה אמית 052-6774475 sam@ask-your-coach.com
מה זה יכול לתרום לי?
המחקרים של עשרות שנים מדווחים על תועלת לבריאות הפיזית והנפשית כתוצאה מתרגול מיינדפולנס כבר אחרי 8 שבועות (שזה אורכו של הקורס).
- יצירת שינוי מחשבתי ומעשי
- שדרוג יכולות בקבלת החלטות
- שיפור ביכולות ניהול והתנהלות כללית
- יכולת לזיהוי התנהגות הטעונה
- הפחתת תחושת הלחץ
- שיפור משמעותית בפוקוס, הריכוז ויכולת ההקשבה
- שיפור בתקשורת בינאישית ומערכות יחסים
- שיפור במצב הבריאות – מגוון רחב של סימפטומים רפואיים ומחלות
איך הקורס ישפיע על חיי?
הקורס מתאים לכל אחד שחשוב לו לחיות במיטבו, להפחית לחץ ומתח ורוצה יותר שליטה בחייו. הקורס לא דורש שום רקע קודם!
מבנה הקורס
9 מפגשים : 8 מפגשים בני שעתיים וחצי פעם בשבוע, ומפגש חד-פעמי הנמשך כ-חמש וחצי שעות, לתרגול הנלמד במהלך הקורס.
בכל מפגש יהיה שילוב של למידה, תרגול מיינדפולנס ושיתוף.
התרגילים כוללים סקירת גוף, מדיטציה בישיבה, תנועה מודעת ועוד.
המשתתפים יקבלו שיעורי בית – יש להקדיש בכל יום זמן לתרגול ביתי.
על המנחה:
סמנטה אמית מנחה למיינדפולנס עם ניסיון רב בהובלת סדנאות וקורסים שמשלבים מיינדפולנס ככלי להתפתחות ולהגברת מודעות עצמית. סמנטה מתרגלת מיינדפולנס 13 שנה. היא בוגרת תוכנית הכשרה למורי מיינדפולנס בגישת MBSR על יד מכון מודע במרכז הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור באנגליה. סמנטה הוציאה ספר – Mindfulness At Work.